Насколько часто вы сдерживаете свои чувства? Наверное, боль - не
исключение. Сегодня мы познакомим вас с одной из мощных практик с интенсива Спонтанное пение - освобождение от боли через голос и звук. Итак, упражнение "Пение болью". Вы можете делать его сами, в домашних условиях.
Что нужно?
1. Печальное звуковое сопровождение. 2. Уединение.
Каждому из нас знакомы утраты, иногда непоправимые. Порой мы не можем
смириться, нося память о них глубоко внутри себя. Эти воспоминания, эти
похороненные эмоции мешают нам жить и радоваться жизни, получать новые
впечатления. Готовы освободить себя? Теперь мы пойдем к самому источнику боли, чтобы встретить ее, принять ее, и отпустить через пение.
Сначала включите свою звуковую подложку, ту самую, берущую за душу. Очень
хорошо, если текста в ней будет мало, или он будет на неизвестном языке:
так меньше помех. Пусть это будут несколько композиций в плейлисте,
чтобы у вас было время.
Обнимите себя за плечи, и непрерывно повторяйте слова: "Пожалуйста, не бросай меня!", "Не оставляй меня!", "Пожалуйста, не уходи!" Порядок выбираете сами, можете использовать похожие фразы, которые напоминают о вашей боли..
Эта эмоция начнет подниматься. Время принять ее, войти в нее. Пусть она полностью вас охватит. Позвольте себе слезы, если они придут. А когда звуковая
подложка закончится... начните петь из вашего собственного чувства.
Пойте свободно то, что чувствуете прямо сейчас. Мелодия и слова
необязательны и неважны. Это - песня вашей боли. Не нужно думать,
анализировать, просто отдайтесь песне.
Как правило, это бывает очень трогательно и захватывающе. Потому, что это ваши истинные переживания, искренние. А в них всегда есть сила. Пойте до ощущения достаточности: пустоты, освобожденности, расслабления. У каждого что-то свое.
Практика может длиться 10-30 минут.
Удачной практики!
авторизуйтесь