Здравствуйте! Сегодня мы расскажем вам о базовом навыке, без которого
невозможно не только спонтанное пение, но и свободное звукоизвлечение в
принципе. Это - навык расслабления.
Что такое расслабление? Это процесс освобождения мышц от напряжения и
зажимов. Правильное расслабление - это не вялость. Самый простой образ
правильного расслабления - играющий котенок. Котенок сосредоточен на
игре, точно прыгает, ловко переворачивается, мгновенно отскакивает - и
при этом все мыщцы, которые ему сейчас не нужны, у него совершенно
расслаблены.
Зачем нужно расслабление? Расслабление помогает снять усталость и
хорошо отдохнуть. Впрочем, лучше работать на упреждение, и тогда еще
более важное - умение работать расслаблено, без напряжения. Собрано - но
без напряжения. Как играющий котенок.
Расслабление не только помогает хорошо отдохнуть, оно помогает снять
излишнее напряжение и многие другие нежелательные эмоции. Эмоции живут
только на напряженном (где-то) теле. Если тело полностью расслаблено,
никакие переживания невозможны. В любом случае, после хорошей бани и
сна, в связи с наступившим расслаблением, вчерашние переживания видятся
куда как более проще.
Если вам предстоит трудный разговор, имеет смысл посидеть, подышать
ровно и спокойно, сбросить лишнее напряжение, потом улыбнуться - и
вперед!
Расслабление улучшает мышление и помогает интуиции. Человек
напряженный в принципе хуже соображает, тем более ему трудно ловить
тонкие сигналы, труднее интуичить. Тренировка расслабления -
обязательный элемент любых тренингов по развитию интуиции.
Расслабление - естественный момент творчества. Неправда, что в
творческом поиске нужно напряжение - напротив, при напряжении мышц лба
выключается любое творчество. Правильное творчество - это сочетание
расслабления и концентрации на задаче.
Человек физически напряженный плохо чувствует других людей, поскольку
для эффективного вчувствования - непосредственного, физического
ощущения состояния партнера необходимо расслабление. Люди напряженные, с зажимами в области лица или воротниковой зоны, не могут вчувствоваться -
им нечем. Чтобы почувствовать состояние партнера, его нужно вначале
"записать" на свое тело, но для этого тело должно быть чистым от любых
напряжений и зажимов. Ну и напоследок - спокойное, расслабленное
состояние тела ослабляет боль.
А пока – попробуйте осознать какие преимущества вы получите,
научившись управлять тонусом своих мышц! В течение дня отслеживайте
состояние своего тела. Где вы напряжены? Насколько напряжены? Чем, какой
ситуацией, вызвано то или иное напряжение? Наблюдайте, как в людных
местах на лицо сама собой прыгает та или иная маска. Уделяйте внимание
осознанному «сбрасыванию» напряжений. Наблюдайте, как меняется ваше
состояние сознания при переходе к более расслабленной позе, более
пластичному телу. Как меняется ваша реакция на людей и людей – на вас:)
Методам избавления от напряжений мы уделим максимальное внимание в
следующий раз. Плодотворной вам практики!
авторизуйтесь